糖友有必要了解的十个知识——之七：真正的健康，BMI重要，体脂率更重要
经常也看到有糖友说，瘦下来就好了，当然BMI是比较重要（各位可扫此码或点这儿查自己的BMI）https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/09/202509191758270949110762.jpg
但是真正区分健康的不是体重指数（BMI），而是肌肉和脂肪的比例。
那么如何测算自己的体脂率呢？可以点这儿或扫下面的码即可：
https://blog.tysls.com/zb_users/upload/2025/09/202509191758271035792857.jpg
哪怕体重正常，只要肌肉太少，健康风险照样很高。
BMI 合格不代表胰岛素就没问题，这种情况在亚洲人里特别常见。
说到底，代谢好不好，主要还是是看肌肉量够不够，而不是光盯着食品标签看。
体重和bmi都可以了，但是肚子还是略大，真是晕
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