韩哥 发表于 2025-7-27 08:34:05

9种主食替换后，控糖效果好很多！

通常主食是碳水的主要来源，不敢多吃，但是也不得不吃，今天分享可替换的9种主食，有效降低GI值，更方便大家控制血糖，也能一饱口福！



看上图，左边是高GI的，能避免就避免，可以替换成右边的GI主食，这样就更方便控糖了。
如果非常喜欢左边的主食，你也可以把右边的加一些过来，比如煮米饭时加些糙米，也会好很多！

admin 发表于 2025-7-27 17:38:01

沙发支持！

小甜蜜 发表于 2025-7-28 12:38:57

粗粮挺好的，谢谢。
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