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    <title>糖友手拉手 - 美食天下</title>
    <link>https://www.tysls.com/forum-10-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 美食天下</description>
    <copyright>Copyright(C) 糖友手拉手</copyright>
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    <lastBuildDate>Tue, 05 May 2026 12:17:42 +0000</lastBuildDate>
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      <title>糖友手拉手</title>
      <link>https://www.tysls.com/</link>
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      <title>早安分享：吃出年轻态！10种超级食物让身体不“氧化”</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-222-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[各位糖友早上好呀~
今天跟大家分享个减脂期的小秘密：光盯着热量（卡路里）是不够的哦！

我们在减糖减重时，身体燃烧脂肪、面对压力，都会产生一种叫“自由基”的东西。
它太多的话，身体就会面临“氧化压力”，就像家 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>吃对才健康！盘点那些年我们吃错的日常食物</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-221-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多食物吃的时间其实也是有很多讲究的，要吃对了才健康，今天我们就来盘点9种常见食物🥗的正确吃法！

🍉 西瓜：请留在下午吃
西瓜水分和糖分都很高，晚上当宵夜不仅消化慢、容易肚子胀，还会让你翻来覆去睡不好。下午 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>糖尿病人可以吃玉米么？选哪种玉米升糖慢？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-220-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[前几天我们分享了：糖尿病人可以吃红薯吗？
 https://www.tysls.com/thread-219-1-1.html
也有糖友问玉米能不能吃？如何选择适合糖友的玉米？
对于糖友来说，吃玉米的学问比红薯还要大，因为不同品种的玉米，升糖能力可 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>糖尿病人可以吃红薯吗？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-219-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今天群友们在讨论，有人说，我吃红薯没问题，很友好 ，升的也不高

马上也有群友说，不行，红薯我吃了飙的很高。。。
那糖尿病人可以吃红薯吗？到底应该怎么吃？吃多少？

当然，个人觉得，什么食物都是可以尝试的，重点 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>听说蓝莓吃了对眼睛好，是真的吗？咱们糖人能吃多少？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-217-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[蓝莓之所以被认为是“护眼食物”，主要归功于它富含的一种关键成分——花青素。所以蓝莓吃了对眼睛好，在特定的情况下确定是真的。


但是我们也要注意：虽然常吃蓝莓可以缓解视疲劳、改善夜间视力适应能力、辅助预防视 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>我没吃糖血糖还是高？？其实碳水就是糖！！！</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-216-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有很多才确诊不久的糖友说，我不怎么吃糖啊，我没吃糖血糖还是高？
其实碳水就是糖！！！当然这句话在一定程度上是对的，只是不是太准确。

简单来说：所有的糖都是碳水化合物，但不是所有的碳水化合物吃起来都是甜的“糖 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>6种能提升免疫力的食物，时常要吃一吃！</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-215-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[春秋季节，天气变化很大，稍不注意就容易感冒了
所以增强免疫力很重要！今天推荐6种能提升免疫力的食物，时常要吃一吃！




1️⃣ 优质蛋白（蛋、鱼、豆）：免疫大军的原料
免疫细胞与抗体的主成分，缺它等于没兵没武器 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>坚果大有益处，但是如何吃呢？一文让你明白坚果怎么吃，吃多少</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-212-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[将坚果纳入日常饮食，是身体获取天然养分最简便的途径。大家可以参考以下的建议，轻松收获坚果带来的健康。

1️⃣ 晨起吃几颗腰果（推荐量：约 6~8 颗）
能帮助舒缓身心，促进安稳睡眠并维持情绪平和。

2️⃣ 午间将杏 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>【推荐】每日优质蛋白质食谱，可操作性强，方便！</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-211-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[优质蛋白质通俗来说就是“身体吸收率高、氨基酸组成最接近人体需求”的蛋白质。
这类蛋白质能被身体高效利用，用于修复肌肉、合成酶和激素等。
下面为大家推荐成年人一天的优质蛋白食谱参考：

总之：遵循“蛋奶天天有， ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>什么是慢碳，慢碳的好处和坏处是什么？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-210-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[什么是慢碳？

常见的慢碳食物包括：
全谷物： 燕麦、糙米、藜麦、黑米、全麦面包。
根茎类蔬菜（非深加工）： 红薯、紫薯、玉米、山药、芋头。
豆类： 扁豆、鹰嘴豆、黄豆、黑豆。
大部分水果和蔬菜： 苹果（带皮）、浆果、西兰花、绿叶菜等。


慢碳的好处
慢碳对身体 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Thu, 05 Feb 2026 02:56:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>给血管放个假吧！这10种食物，偶尔吃吃就好！</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-195-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[年纪轻轻，就血压高、头晕、手脚麻？别怪年龄，问题在嘴！这10种“血管堵塞剂”，真该少吃了！

1、反式脂肪（奶茶、蛋糕）：血管头号敌人，吃一月老十岁。
2、浓油赤酱（红烧肉、糖醋排骨）：油糖盐三重暴击，血脂飙升 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>读懂身体的信号，想吃啥表示缺什么？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-194-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[其实身体会给出一些信号给我们，我们在进行减脂或调整饮食的时候，身体会出现一些信号来告诉我们需要补充什么了


🟡 减脂时，身体的信号是在告诉你，某些营养摄入不足了。

1.想吃甜品蛋糕：缺 B 族维生素，平替有牛奶 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
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    </item>
    <item>
      <title>不知道怎么买猪肉，来看图！一看就会。</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-191-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[猪肉是大家经常接触的食物，可是怎么买到自己想要的部位呢？看图😀]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>小甜蜜</author>
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    </item>
    <item>
      <title>糖尿病有哪些适合喝的饮料？有哪些饮料最好不喝？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-189-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[✅适合糖尿病患者的喝的饮料
建议按优先顺序：
🥇 白开水（最推荐）
🥈 无糖茶（绿茶、乌龙、红茶）
🥉 气泡水（无糖）

❎ 糖尿病人最好避免以下的饮品：
⚠️果汁（即使天然也升糖快）
⚠️甜饮料（奶茶、汽水、能量饮）
⚠️加糖咖啡
 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Mon, 01 Dec 2025 06:11:38 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>你今天喝水喝够了吗？最简单的方法判断是否喝够了水</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-188-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[简单判断你是否喝够水：
✔ 尿液颜色淡黄色 → 正常 
✘ 深黄色 → 水喝太少 
✘ 尿很少或头晕、口干 → 可能脱水]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sun, 30 Nov 2025 02:31:32 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖尿病人一天要喝多少水合适？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-187-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[糖尿病患者一天要喝多少水？
一般建议：
✔ 体重的3.5%
例如：
70*0.035=2.45公升水

⚠️但以下情况需要更多水：
1、血糖高于 10 mmol/L或更高的时间
2、运动量较大的时候🏃🏻‍♀️
3、身体大量出汗的时候
4、天气炎热的时候
5、喝了咖啡☕或茶🍵等饮品的时候

大家也 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 29 Nov 2025 12:12:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖尿病人可以多喝水吗？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-186-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[糖尿病人可以多喝水吗？
当然可以，而且对于绝大多数糖尿病患者来说，多喝水是非常重要且有益的健康习惯。
很多人以为喝水会加重病情，但事实恰恰相反。那么水对糖尿病人为什么很重要？

1. 帮助降低血糖（天然的辅助方式）
当血糖过高时，身体会透过肾脏把多余的葡萄糖 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 28 Nov 2025 06:17:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖尿病人可以喝罗汉果泡水吗？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-184-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[糖尿病人可以喝罗汉果泡水吗？当然可以，而且是不影响血糖的天然饮品。

罗汉果虽然很甜【甜度极高是蔗糖的300-400倍】，但是神奇的是罗汉果的甜味的来源不是糖，罗汉果的甜味主要来源于一种叫做“罗汉果甜苷”（Mogrosi ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
<enclosure url="https://www.tysls.com/data/attachment/forum/202511/27/150242nu0z8huf7lx5b88o.jpg" length="270602" type="image/jpeg" />      <pubDate>Thu, 27 Nov 2025 07:03:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖尿病人可以吃芋头吗？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-183-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[糖尿病人可以吃芋头吗？当然是可以吃，但需要控制份量，因为芋头的碳水含量大约是12-15克/100克，而米饭的碳水含量是26克/100克，所以在吃芋头的时候，要替代掉部分主食。具体替代的量按其他食物的碳水含量来计算。

而且芋头还是有一些优点的，比如：
1、升糖速度相对 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Thu, 27 Nov 2025 06:52:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>优质脂肪是啥？如何优雅的摄入优质脂肪？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-182-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[优质脂肪主要是指不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。

单不饱和脂肪：这是最被推荐的脂肪类型之一，对心血管健康特别有益。主要作用是保护心血管，控制血糖，一般在橄榄油、牛油果、杏仁、腰果这些食物中含量比较高


多不饱和脂肪：这类脂肪 ...]]></description>
      <category>美食天下</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 26 Nov 2025 07:19:07 +0000</pubDate>
    </item>
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