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    <title>糖友手拉手 - 糖前期</title>
    <link>https://www.tysls.com/forum-8-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 糖前期</description>
    <copyright>Copyright(C) 糖友手拉手</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 19 Jun 2026 12:28:12 +0000</lastBuildDate>
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      <title>糖友手拉手</title>
      <link>https://www.tysls.com/</link>
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      <title>请问指甲上有竖条纹是啥情况？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-228-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[突然发现的，可能之前也有，只是没注意，今天剪指甲发现竖条纹，不知道是啥，在网上查好像也说不太清楚！]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>哥不是张三</author>
      <pubDate>Wed, 10 Jun 2026 00:31:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>明明很瘦，为什么还会高胆固醇?不胖也有脂肪肝？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-224-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[群里面有位朋友，她是一位身高168cm、体重仅40多公斤的女生，前些时间竟被诊断出高血脂和脂肪肝。群友说是不是平时缺乏运动，

其实瘦子的脂肪肝和高胆固醇，往往是“蛋白质摄入不够或营养不良”惹的祸，这跟运不运动根本没关系！（比如非洲营养不良的儿童，同样会得脂 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 09 May 2026 01:24:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之十：糖尿病好转，病情改善的五个特征</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-209-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[有糖友问了，如何才知道自己的病情是不是改善了？在向好的方向恢复了？


其实我们自己在例行复查的时候，能观测到的显著改善指标包括：


1、糖化血红蛋白（HbA1c）水平降低，相对上次一检查或之前的检查，结果要好。
2、空腹胰岛素水平降低（此为核心指标）
3、甘油三 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Mon, 02 Feb 2026 02:19:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之九：二型糖逆转的共同点！</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-208-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[对于糖友来说，逆转都是经常看到的一个话题，而且也非常的吸引人。



也有很多糖友在分享自己逆转的做法，经验或方法，但是经常大量的事例，我们发现：


无论是采用低碳水饮食、生酮饮食、间歇性禁食，还是高蛋白低碳水化合物的进食方法，

所有成功的逆转案例都有相 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Thu, 29 Jan 2026 08:10:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之八：力量训练比控制碳水更重要</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-207-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[咱们糖友不可避免的会谈到力量训练，力量训练可以练肌肉。
为什么要练肌肉，比只盯着摄入的碳水更重要？

通常来说：力量训练的好处在于：

1、能让你的身体肌肉的肌糖原能装进更多糖分；
2、力量训练也可以让你吃完饭后血糖不会像过山车一样飙升；
3、身体不需要分泌 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 28 Jan 2026 02:11:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之七：真正的健康，BMI重要，体脂率更重要</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-206-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[经常也看到有糖友说，瘦下来就好了，当然BMI是比较重要（各位可扫此码或点这儿查自己的BMI）

但是真正区分健康的不是体重指数（BMI），而是肌肉和脂肪的比例。
那么如何测算自己的体脂率呢？可以点这儿或扫下面的码即可：



哪怕体重正常，只要肌肉太少，健康风险照样 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 27 Jan 2026 03:27:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之六：肌肉和脂肪，这碗饭谁解决才好？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-205-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[同样一碗饭下肚，肌肉和脂肪的处理方式天差地别

肌肉的“超能力”：

    当肌肉开始运动时：
        它能自动把搬运糖分的载体（GLUT4）调到细胞表面。
        这一过程不需要胰岛素帮忙。
    因此能迅速把血糖消耗掉。
    ? 结论： 肌肉就像人体自带的“降糖药” ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 20 Jan 2026 01:41:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之五：脂肪肝可能是糖尿病的预警</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-204-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[其实当您在体检中发现脂肪肝，这代表你平时已经吃太多碳水了

其实导致非酒精性脂肪肝的关键原因有两个：
1、胰岛素居高不下
2、碳水化合物摄入超标

那么胰岛素过高会造成什么？

让脂肪无法燃烧排出
强迫肝脏把脂肪存起来


所以 ? 脂肪肝这件事告诉我们：
    你的肝 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 16 Jan 2026 06:42:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之四：年龄越大，碳水不耐受更明显</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-203-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[糖友有必要了解的十个知识——之四：年龄越大，碳水不耐受更明显

为什么会这样？
有些糖友年纪越大越怕吃淀粉？

这通常是因为身体结构发生了以下变化：
• 肌肉变少了（肌少症）
• 动得也少了
• 晚上睡觉没把肝里的糖用完
• 一天到晚吃个不停（三餐还有点心）

结 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 14 Jan 2026 01:09:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之三：碳水耐受度的真正上限在于肝脏</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-202-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[我们要理解碳水耐受度的真正上限，必须看懂“肝糖容量模型”。


这是因为人体储存葡萄糖的“容器”很小：肝糖约80-100克，肌糖原约300-400克且无法互通。

当摄入的碳水填满这些空间后，剩余的葡萄糖只能进入肝脏。

这时，身体会做出两个反应：一是开始把糖转化为脂肪 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 13 Jan 2026 06:57:12 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之二：膳食纤维是缓冲不是消除或降糖</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-201-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[通常，我们会从各种渠道了解到要多吃含膳食纤维的食物，其实膳食纤维是缓冲，让血糖升的慢一点，平缓一点，不至于高峰太高，但绝对不是消除已经升高的血糖或降糖功效。

膳食纤维能做到的：
1、让身体吸收糖分的速度变慢
2、让血糖升高的过程变得更平缓、拉得更长
但纤 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 06 Jan 2026 00:44:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友有必要了解的十个知识——之一：优质碳水的真相</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-199-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[从今天开始，我们会分享糖友有必要了解的十个知识，今天分享第一个：


优质碳水的真相：“优质碳水”仅为营销话术，总碳水量并不会少，对于身体来说，都是碳水，该升糖还是会，并无差别。

其实我们的身体在代谢时，根本不管你吃的是“好碳水”还是“坏碳水”。
那些所 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Wed, 31 Dec 2025 07:32:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>让餐后血糖更稳定的4个方法！</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-193-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[保持餐后血糖稳定，不仅能避免“饭后犯困”、精力波动，更是控制糖化血红蛋白百分比的重点，有利于长期健康

那么哪些方法能让餐后的血糖更稳定呢？

一、调整进食顺序：先吃蔬菜和蛋白质，再吃碳水化合物，减缓血糖上升速度。
二、选择低 GI 的含糖食物：优先摄取全谷 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Thu, 11 Dec 2025 07:12:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>一张图看懂检测C肽在各种糖尿病情况中的意义</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-178-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[C-Peptide （C肽）在糖尿病检测中是比较常见的，下面分享一张图看懂检测C肽在各种糖尿病情况中的意义：]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 22 Nov 2025 12:24:56 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>胰岛素在身体内是如何产生的？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-177-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[胰岛素在身体内的产生过程如下：
胰岛素是由胰腺中的β细胞分泌的，在β细胞内部，首先合成的是一个叫做“胰岛素原”的大分子。它包含了三个部分：A链、B链和连接它们的C肽。
在胰岛素原被分泌出细胞之前，一种特殊的酶会像剪刀一样，将C肽从中间剪下来。于是，一个胰岛 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Thu, 20 Nov 2025 00:42:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>对β 细胞有益的一些食物分享</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-175-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大家知道β 细胞最关键的作用是分泌胰岛素，调节血糖。所以对 β 细胞保护就显得很重要了，下面是一些对对β 细胞有益的一些食物分享，大多数都可以在动物性食物中获得。

1、维生素 D₃ + K₂： 来自鱼肝油、鲑鱼、蛋黄与草饲奶油，调节免疫与保护 β 细胞。

2、Omega ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Thu, 20 Nov 2025 00:32:00 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>健康类计算器，包含体脂率、BMI、BMR、心率、热量、代谢等等</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-162-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今天为大家分享由体悦生活提供的一系统健康用的计算器，具体如下：
为方便大家对自己的运动进行一些监测和指导，特推出一系列的健康类计算器，具体如下：
点击或扫码即可进入：

一、BMI计算器 ：https://blog.tysls.com/2.html

二、 BFR体脂率计算器：https://blog.ty ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 04 Nov 2025 02:05:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>为什么早上空腹喝无糖的黑咖啡，血糖会升到很高？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-151-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[今天群里面有位糖友在问，为什么我早上空腹喝无糖的黑咖啡，血糖会升到很高？
有人问了，你说的很高是多高？喝之前是多高？
这位糖友的回复是：早上空腹是6.1，喝完升到7.4
大家开始纷纷帮他分析，经过总结后，得出两点结论
1、确认是不是真正的无糖黑咖啡：有些咖啡号 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Tue, 07 Oct 2025 11:53:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖尿病中HGP是什么？为什么会出现糖异生导致空腹血糖高？</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-150-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在糖尿病领域，HGP 是“Hepatic Glucose Production”的英文缩写，中文译为“肝糖输出”或“肝葡萄糖生成”。它指的是肝脏通过糖原分解和糖异生作用向血液中释放葡萄糖的过程，是维持空腹血糖水平的关键机制之一。


1、糖原分解：肝脏储存的糖原（glycogen）在空腹或需 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Mon, 06 Oct 2025 08:20:49 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>糖友用餐时，各种食物进食顺序</title>
      <link>https://www.tysls.com/thread-145-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[从专业角度看，进食顺序确实对血糖波动有显著影响。2015年《糖尿病护理》杂志有篇经典研究，证明蔬菜-蛋白-主食的顺序能使餐后血糖峰值降低近50%。不过进食顺序只是辅助手段，不能替代食物选择和总量控制。进食顺序背后的生理机制：先吃蔬菜增加膳食纤维延缓胃排空，再 ...]]></description>
      <category>糖前期</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Mon, 29 Sep 2025 02:15:58 +0000</pubDate>
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