6个简单的方法，让你远离内耗！

小甜蜜

现代节奏快，压力大，咱们内部心理冲突导致的能量消耗，这是内耗。也称“心理内耗”或“精神内耗”。

经常让自己困扰在持续的内在矛盾中，如过度自我批评、反复纠结、焦虑、决策困难等，导致精力被无意义消耗。


有以下的情况，可能就是内耗比较明显了：
1、过度思考他人评价，敏感多疑；
2、陷入“思维反刍”，反复回忆负面事件；
3、完美主义倾向，害怕失败而拖延；
4、情感压抑，难以表达真实需求。
5、引发焦虑、抑郁，自信不足；
6、失眠、头痛、免疫力下降；
7、行动力丧失，社交退缩，生活质量降低。

但是一切都需要靠自己调整。
具体请看图：


总结：
1、与你无关的事不要去掺和
2、无法改变的事情不要去纠结
3、吃好睡好，每天开开心心
4、过去的痛苦不要反复回忆
5、收起你的善良不要过度共情
6、想做的事就立刻去做

哥不是张三

吃好睡好，每天开开心心！