糖友有必要了解的十个知识——之四：年龄越大，碳水不耐受更明显

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糖友有必要了解的十个知识——之四：年龄越大，碳水不耐受更明显

为什么会这样？
有些糖友年纪越大越怕吃淀粉？

这通常是因为身体结构发生了以下变化：
• 肌肉变少了（肌少症）
• 动得也少了
• 晚上睡觉没把肝里的糖用完
• 一天到晚吃个不停（三餐还有点心）

结果导致：
• 还没吃早餐，肝里的存糖量已经有一半了
• 每顿饭吃的碳水都会立刻刺激胰岛素飙升
• 肝脏被迫一直忙着囤积脂肪

👉 在这种情况下：
不管是白饭还是糙米，是精制粮还是全谷粮，对身体代谢来说，其实几乎没有差别。因为碳水含量确实已经不小了。