除了快走，还有八个简单的抗阻运动（带图解）对降糖有帮助！

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平时我们好多糖友通过快走来运动控糖，其实，除了快走，这八个抗阻运动对降糖也有帮助！
当然前提是要慢慢做、稳一点，强度不要太大，适中就可以了
因为抗阻训练可以增加肌肉量，肌肉能帮助身体利用葡萄糖，如果能长期并且规律的练习，对咱们平稳餐后血糖和提升胰岛素敏感性是相当有帮助的。
当然，这需要各位糖友需在身体状况允许的情况下，如果拿不准，有疑问，最好和医师确诊一下。

以下是8个抗阻训练动作：

1、站姿后踢腿：扶椅站稳，单脚向后慢慢抬起，每侧15次×3组，这个也很简单，在办公室就能做

2、靠墙静蹲：背贴墙往下滑，大腿平行、小腿垂直，40秒×3组，这个最简单哈，随时随地有墙的地方就能做

3、仰卧臀桥：屈膝踩地，臀部上顶成一直线，18次×3组，这个最好用瑜珈垫，不要在床上做，因为可能太软了，也不要在地板上直接做，容易受伤。

4、跪姿伏地挺身：从头到膝成一直线，慢慢下放再推起，12次×3组

5、平板支撑：手肘在肩膀正下方，身体维持一直线，40秒×3组。（如果才开始做不了，可以做上面跪姿的，更简单更轻松一点）

6、交替弓步蹲：前跨一步，前后腿弯曲90°，每侧12次×3组

7、徒手深蹲：双脚与肩同宽，下蹲至大腿近平行，15次×3组就可以了

8、站姿侧抬腿：轻扶固定物，单脚往侧边抬起，每侧15次×3组

糖友们，动起来吧！哈哈！

哥不是张三

这个好，还配了图！锻炼锻炼还是有用的。