饭后别坐下歇饭气，走两分钟就能压血糖！

admin

很多糖友一定要追求餐后半小时或一小时才开始运动，其实饭后不一定要很高强度，很正式的运动，只要稍微动一动就有很好的效果。
可以说饭后随便走两分钟就能把血糖压下去，据群友反馈，饭后只要稍稍动一动，就能让餐后血糖下降17%至24%（当然可能就是这一两个点，长期下去，也是极好的）
当然也需要讲究一点点方法：

1、慢慢散步就管用，无需刻意追求快步走，哪怕只走2到5分钟，降糖效果也很明显。
2、吃完饭越早迈开腿，控糖效果越出众，但是不要猛干，先慢慢的散步或动起来。
3、饭后站立也有效，但走动起来会更胜一筹，一吃饱就瘫坐着（有些糖友爱歇饭气），绝对不是好的选择。
4、饭后60到90分钟，通常是血糖攀升的最高峰，所以适当的消耗一些能量，就能降糖。
5、像洗洗碗、丢垃圾、溜达去买点东西都算数，不一定非要做什么很正式的运动。
6、一日三餐后都坚持走一走，长期的习惯累积下来，血糖的平均水平就会得到改善。

如果能和家人，情侣一起走一走，散散步也是挺好的，不仅对身体有帮助，还能促进感情的嘛，心情愉悦对血糖和家庭都有帮助。



所以，真的不需要你专门去抽空运动，关键就只有一点：吃完饭别马上坐下。

哥不是张三

这个可以试试，哈哈哈。很简单的感觉！😁