有的食物有点小贵，但是你一定要舍得吃！
这些食物都对身体非常有帮助！1、蓝莓：每天一小把，能抗氧化、延缓衰老
2、杏仁：早晨吃上五粒，有助于护心和滋养肌肤
3、西兰花：每隔一天清炒一盘，可增强骨骼健康
4、鸡蛋：每天食用一枚，富含优质蛋白
5、绿茶：.午后泡一杯，提神又能清脂
6、黑巧克力：每周吃两片，缓解压力有帮助
7、藜麦：用来替代主食，高纤维且低脂
8、牛油果：每三天吃半颗，让头发和皮肤更滋润
9、大蒜：烹饪时当作调料，抗菌消炎效果佳
10、三文鱼：每周吃两次，对大脑和视力有好处
11、姜：早晨煮水饮用，能驱寒、温暖肠胃
12、黑豆：炖汤时放一把，起到补肾益气的作用
13、甜菜根：榨成一杯汁，可补血养颜。
声明：以上信息来源于网络整理而成，具体以自的需求为准，如有不适，首先要做的是一定要看医生。
其他还好，三文鱼是生的，有点吃不习惯。 还好，都吃一点，吃杂一点，营养摄入丰富些。
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