降低皮质醇的好处?
关于皮质醇，你需要知道：1、能减少脂肪堆积，尤其是腹部脂肪
2、皮质醇高食欲易增加，尤其是对高糖高油食物的渴求增加
3、皮质醇降低还能促进肌肉生长，改善代谢
【如何降低皮质醇?】
1、调整睡眠，不要熬夜，保证充足规律的睡眠
2、适当锻炼但强度不要太大，循序渐进，训练后及时补充快碳
3、去做一些能让你缓解压力，能让你放松的事
4、多喝水，不断碳水，多吃抗炎食物、生姜、大蒜、绿茶
5、参加户外运动，晒晒太阳
6、适当的欺骗餐 减压减压，每天开心一点，确实可以降低皮质醇。
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