降低皮质醇的好处?

哥不是张三

关于皮质醇，你需要知道：
1、能减少脂肪堆积，尤其是腹部脂肪

2、皮质醇高食欲易增加，尤其是对高糖高油食物的渴求增加

3、皮质醇降低还能促进肌肉生长，改善代谢

【如何降低皮质醇?】

1、调整睡眠，不要熬夜，保证充足规律的睡眠

2、适当锻炼但强度不要太大，循序渐进，训练后及时补充快碳

3、去做一些能让你缓解压力，能让你放松的事

4、多喝水，不断碳水，多吃抗炎食物、生姜、大蒜、绿茶

5、参加户外运动，晒晒太阳

6、适当的欺骗餐

韩哥

减压减压，每天开心一点，确实可以降低皮质醇。