让胰岛休息的四种习惯
1.晚饭后尽量不要吃夜宵或其他难消化的东西晚饭后加餐会加重肠胃的负担，睡前有饥饿感比较好，实在饿就喝一杯牛奶或无糖豆浆。
2.饭后一小时不要喝水
在餐后立即喝水或者用餐时喝水，可能会导致淀粉含量高的食物糊化，糊化会让糖吸收更快，容易让血糖升的更快，可能不可控。特别是汤泡饭会让米饭变软，吃进去容易消化吸收，然后让血糖数值变高。
3.部分正餐均出来加餐
正确的加餐方式是在控制总量的前提下，把正餐均出来，放在两餐之间做加餐，这样会减轻胰岛的负担，血糖高峰也不至于太高。
4.保持规律运动
根据多家国家级权威机构的糖尿病指南，建议每周坚持至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能提高身体对胰岛的敏感性，帮助胰岛更高效地工作，减轻胰岛分泌激素的压力。 沙发，有道理。支持！ 平时也不怎么加餐，怕吃多。
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