糖友补钙食物大全！！！（乳糖不耐受的糖友也能吃）

小甜蜜

糖人要是缺钙，咱们补的时候又担心影响血糖。现在为大家推荐一些补钙的食品，
这样乳糖不耐受的糖友就不用担心补钙只能喝牛奶了

对于不爱乳制品或乳糖不耐受的朋友，精选三大类天然食材，让你轻松补足每日所需钙质，打造强健骨骼、存骨本

虽然现在也有 #无乳糖的鲜奶 可以帮助补钙，但如果是爱吃素食的糖友，

也可以参考图中蔬菜、豆制品和芝麻、豆花等食材，把它们加入三餐中，帮助每天钙达标！

另外针对骨骼健康，这些营养素也很重要🧚‍♀️
1️⃣维生素D 👉 每天晒太阳10–15分钟，饮食上摄取香菇、鲑鱼、蛋黄等
2️⃣镁 👉 菠菜、南瓜籽、红苋菜等
3️⃣维生素K2 👉 羽衣甘蓝、芥菜、青花菜等

感谢fb社团提供资讯

哥不是张三

所以，还是得吃一点蛋黄！