一点儿也不胖，为何也会有胰岛素抵抗？

admin

通常大家认为只有体重过重的人才会出现胰岛素阻抗，但很多事实正在提醒我们：
外表看起来瘦，不代表代谢健康。甚至很多人自测BMI的时候也是正常值，但是很多人看似纤细、娇小，体脂实际上却过高、内脏脂肪也明显超标。

这类族群被称为 TOFI（Thin Outside, Fat Inside）隐性肥胖，往往是糖尿病、高血压、高血脂的高风险族群。

瘦子也可能有胰岛素抵抗的四大原因

    基因特质：亚洲人更容易高体脂、低肌肉。
    饮食文化：高淀粉文化＋奶茶饮料＋蔬菜吃的较少（很多时候蔬菜仅做为搭配）
    运动不足：只做有氧运动、不做力量训练。
    生活习惯：久坐文化＋外食便利＋很少步行。


改善胰岛素抵抗需要关注的五大重点

    1. 健康饮食：降低内脏脂肪
    2. 规律运动：增加肌肉量
    3. 舒压与良好的睡眠品质
    4. 定期血糖监测：了解自己的血糖健康
    5. 定期体检并追踪