读懂身体的信号，想吃啥表示缺什么？

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其实身体会给出一些信号给我们，我们在进行减脂或调整饮食的时候，身体会出现一些信号来告诉我们需要补充什么了


🟡 减脂时，身体的信号是在告诉你，某些营养摄入不足了。

1.想吃甜品蛋糕：缺 B 族维生素，平替有牛奶泡燕麦、香蕉、胡萝卜
2.想吃烧烤、炸串：缺碳水，平替有南瓜、玉米、土豆
3.想吃咸味重口：因出汗多缺微量元素，平替有运动饮料、蔬菜
4.想吃油腻腻的肉：缺氨基酸、矿物质等，平替有坚果、蘑菇、芝麻
5.想吃巧克力：缺镁（Mg）、B 族元素，平替有紫菜、黑芝麻、绿茶
6.想吃油炸食品：缺钙（Ca），平替有豆制品、海鲜、牛奶

🟡 所以，别再靠饿肚子减肥了！那样只会让你要么报复性暴食，要么体重迅速反弹。
真正高效的方法是吃好一日三餐，早餐尤其重要。