糖友有必要了解的十个知识——之六：肌肉和脂肪，这碗饭谁解决才好？

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同样一碗饭下肚，肌肉和脂肪的处理方式天差地别

肌肉的“超能力”：

    当肌肉开始运动时：
        它能自动把搬运糖分的载体（GLUT4）调到细胞表面。
        这一过程不需要胰岛素帮忙。
    因此能迅速把血糖消耗掉。
    👉 结论： 肌肉就像人体自带的“降糖药”和“胰岛素盾牌”。

脂肪的“短板”：

    完全得靠胰岛素发号施令才能干活。
    胰岛素水平一高，脂肪就只顾着囤积，绝不肯释放。

由此陷入恶性循环：

    越胖 → 身体对胰岛素越不敏感（抵抗）。
    越抵抗 → 胰腺越要拼命分泌更多胰岛素。

以上可以看出，糖友做力量训练或以其他方式来增加肌肉是相当有益处的。