糖友有必要了解的十个知识——之八：力量训练比控制碳水更重要

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咱们糖友不可避免的会谈到力量训练，力量训练可以练肌肉。
为什么要练肌肉，比只盯着摄入的碳水更重要？

通常来说：力量训练的好处在于：

1、能让你的身体肌肉的肌糖原能装进更多糖分；
2、力量训练也可以让你吃完饭后血糖不会像过山车一样飙升；
3、身体不需要分泌那么多胰岛素就能搞定血糖。
4、有氧训练可能是立竿见影，但是力量训练会持续有效，因为一次合格的力量训练，会在1-2天，甚至3天内持续的作用

所以如果你肌肉不够多，不管你怎么计算、怎么挑选碳水，都只是暂时把问题压下去，治标不治本。
还得力量训练，糖友们不妨试一试，个人在训练状态较好的情况下，亲测辅助控糖效果显著。