糖人能喝粥吗？糖人如果喝粥需要注意什么？

admin

经常有遇到很多确诊不久的糖友在问，咱们糖人能喝粥吗？

对于糖尿病患者（糖人）来说，喝粥需要谨慎，但并非完全不能喝。关键在于选择合适的粥品和正确的食用方法，以避免血糖的快速上升。



的确，一碗暖暖的粥感觉就很舒服，但是由于长时间熬煮，淀粉高度糊化，粥的升糖指数（GI）高达89，比白米饭升糖更快！
所以一定要谨慎，其实我个人的看法是能不喝还是不要喝的好。如果非要试一试，或者偶尔满足一下口腹之欲，
或者某些特殊情况下，如术后只能进食流质等（这种特殊情况一定要咨询正规医院医生的建议。）

综上，如果一定要喝，请注意以下几点：
1、避免空腹喝粥：空腹喝粥容易导致血糖快速升高，建议在喝粥前先吃一些蔬菜或蛋白质食物。
2、控制粥的量：每次喝粥的量不宜过多，建议小半碗即可，避免一次摄入过多碳水化合物。
3、控制粥的稠度：粥不宜过稠，煮得稀薄一些可以减缓消化速度，避免血糖快速升高
4、选择合适的粥品：避免纯白米粥，选择杂粮粥，如燕麦粥、玉米粥、小米粥、绿豆粥等。这些粥品含有更多的膳食纤维，有助于延缓碳水化合物的吸收速度，不至于让血糖过高。
5、搭配其他食物：喝粥时搭配蔬菜、瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质和纤维的食物，可以增加饱腹感，进一步减缓血糖上升的速度。
6、监测血糖：喝粥后，监测血糖，至少需要监测餐后2小时的血糖，能用动态监测最好，了解粥对血糖的影响，以便调整饮食计划。

总结：能不喝还是尽量不要喝，想试试的偶尔喝，长期喝的话，一定要控制量。
当然，在这件事情上，最好也和你的医生再次确认，务必听从医生的建议。

韩哥

最好别喝吧？有点控制不住的感觉。

小甜蜜

很少喝，不爱喝粥。