可以放心吃的9种低升糖主食，饱腹感也强

小甜蜜

给大家分享9种低升糖的主食，方便大家平时换着花样吃😀具体可以看图
详细吃法与分析请看以下内容：

                               
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1、燕麦升糖指数较低，建议煮在饭里面，如果是麦片的话，泡水泡奶都不要太多水，比较干的糊状最好。
2、糙米，这个不用多说啦，富含膳食纤维。

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韩哥

玉米和麦片经常吃，土豆最近在试，这些都不错。