每天8杯水，健康喝水法

小甜蜜

我们每天都需要喝水，那么喝多少合适呢？
可以看这儿。
每日水摄入量计算器
如果将这些水分成8杯水，建议的喝法

①第一杯，7:00起床喝温水，给身体舒畅的感觉，滋润干燥了整晚的身体，特别是整晚吹空调的小伙伴们。
②第二杯，8:30工作前一杯，可以以黑咖或茶的方式喝，来唤醒大脑，准备开始工作。
③第三杯，11:30，午饭前一杯水，增强饱腹感，不会让自己不注意就吃过量啦！
④第四杯，13:00，午餐后一杯水，促吸收代谢，特别是糖人，一般需要在餐后1小时后再喝水，避免糊化。
⑤第五杯，15:00，午休醒来喝一杯，消除疲劳，可以喝茶的方式喝，来缓解疲劳。果汁的话，糖友偶尔可以试试，最好还是别上果汁，没有糖的小伙伴就随意了。
⑥第六杯，17:30，晚餐前一杯水，增强饱腹感，和中餐前的差不多啦
⑦第七杯，19:00，晚餐后一杯水，帮忙消化，而且晚餐也本来不宜吃的太多太晚了
⑧第八杯，20:30，睡前一小杯，促进循环，保证睡觉的滋润。

韩哥

没那么多，时间也没那么准，还是要多喝点才好。