空腹血糖高，这七个方法帮你降一降！

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经常有群友说，其他时间血糖还好，空腹总是高，咋办啊？
今天给大家分享七个方法，协助你降低空腹血糖：

一、睡好觉： 每天睡够6-8小时，别熬夜！熬夜会让身体多分泌升糖激素，早上血糖就容易高。糖友最好晚上11点前就睡。

二、放宽心： 压力大、老紧张、心情差或者睡不踏实，都容易让早上血糖升高。别给自己太大压力，心情舒畅很重要。

三、最好戒烟： 烟抽得越多，空腹血糖可能越高。戒烟对降血糖有好处。不抽烟的人也要躲开二手烟。

四、晚饭别太晚： 晚饭尽量在18点前吃完，最晚别超过20点。吃太晚会影响晚上身体分泌胰岛素，第二天早上血糖就容易出问题。

五、晚饭要吃对：

主食： 主食别吃太多，大概自己一个拳头那么多就行，而且至少三分之一得是粗粮。主食吃太多，晚上血糖容易不稳，第二天早上血糖就高了。
荤素： 晚饭少吃肉，多吃菜。油腻的东西升糖慢但时间长，也容易让早上血糖高。所以晚饭尽量清淡点，少油少腻。

六、关注半夜血糖： 半夜要是低血糖了，身体会自己想办法升血糖，结果第二天早上血糖反而会高。如果你半夜饿得不行、出冷汗、没力气、头晕、心慌，那可能是低血糖了，得赶紧测测半夜的血糖，或者用动态血糖监测看看。

七、找医生调药： 有些药主要是管饭后血糖的，对早上空腹血糖效果一般。如果你发现早上空腹血糖一直高，又确定半夜没低血糖，那就要把血糖记录好，去找医生看看是不是需要换药或者调整药量。也可以看看中医，根据情况用中药调理调理。