糖友可常常锻炼的五种运动！

小甜蜜

糖友可常常锻炼的几种运动，如果可以坚持的话，效果更佳

1. 散步

一般建议在餐后30分钟进行，散步可以促进葡萄糖利用、改善胰岛素敏感性，辅助控制血糖水平。

2. 慢跑

这对大体重糖友来说，比跑步更友好，能消耗肌糖原，提高胰岛素的敏感性，从而改善代谢功能。有节奏的慢跑可帮助你控制血糖。

3. 游泳

这个在夏天比较适合，游泳是个全身性的运动，通过增强肌肉对葡萄糖的利用来改善胰岛素敏感性，辅助调节血糖水平。

4. 弹力带训练

这是一个相对简单的器械，对女士训练最为适宜，长期训练可以增强肌肉对葡萄糖的利用、改善胰岛素敏感性，来调节血糖水平。

5. 健身操

这个是最常见的有氧运动，老少皆宜，可以个人做，也可以糖友们一起做，对场地要求也不高。高血糖可能会导致肢体远端的血管坏死,每天健身操可以有效活动全身关节、肌肉，同时也消耗能量，降价糖值高峰！