糖友七忌，还是很有帮助的哦！

小甜蜜

1. 忌甜: 戒掉奶茶饮料（最好一点都不喝）, 少吃香蕉等高糖水果,选择低糖水果，最好在200克左右，太多的话，血糖就不太好控制了。

2. 忌油: 避免红烧、糖醋等重油的烹饪方式，最好可以用清蒸、水煮的方式，每天食用油控制在30克以内,少吃一些油炸的食品。

3. 忌精: 过于精细的白米白面会升糖快，但是燕麦、糙米、这些粗粮就比较友好，用来代替主食，不仅升糖慢一点，而且还能摄入膳食纤维。

4. 忌多: 不要吃的太饱，七分饱为宜，根据自己的情况来算热量摄入。
5.忌熬: 有些老火汤的嘌呤比较高, 而且米面粥煮糊会使血糖升高,豆类煮到刚好能保留营养且有助于控糖。
6. 忌懒: 久坐伤身,每天要运动15分钟或30分钟左右,如快走、健身操等，也可以力量训练增加肌肉量利于代谢。
7. 忌气: 不要太焦虑，生气和烦恼会使血糖波动大，保持心平气和，有助于控制糖值。