吃糖多就糖尿病？真不是这样的。

小甜蜜

糖尿病其实和不好的生活习惯有很大的关系，比如今天说的这3个习惯不改，胰岛迟早出问题。

很多人确诊了糖尿病以后就后悔的不得了，唉，当初我不该吃糖，其实糖尿病并不是因为自己吃糖就这样了，那只是一个方面，而且抛开剂量谈毒性也是不对的。

糖尿病的发生原因远比吃糖复杂的多,有少部分人是遗传因素的影响。
另外90%的人得糖尿病,真正拖垮胰腺功能的往往是生活中那些不良的生活习惯造成的。比如：


1.长期吃高热量的饮食:
饭量大且不控制，频繁吃油炸食品、奶茶等各类高热量食物,会使胰岛不停大量的分泌胰岛素,还会导致体重上升、腰围增加,引发胰岛素抵抗,加重胰岛负担,长期如此会让胰岛“累垮”。
建议每餐吃七八分饱即可，以清淡饮食为主，维持正常体重。

2. 经常久坐不动
经常坐着不动，会让肌肉越来越少，而肌肉可以帮助身体贮存糖原，运动时肌肉又可以直接消耗糖，久坐降低了肌肉对胰岛素的敏感性,使血糖难以被利用。
研究显示每天久坐超6小时,糖尿病风险增加 19%
建议每天进行30分钟有氧运动,如慢跑、游泳等。

3. 压力大且熬夜:
晚上睡不着，白天睡不醒，太晩睡会导致内分泌紊乱,身体分泌的对抗压力的激素会影响胰岛素作用,还会增加食欲,引发压力性肥胖。
建议尽量23点前睡觉,及时调整状态。



所以，不管有没有糖尿病,这3点都得改，也不要再等明天，现在就可以开始了。

韩哥

同意，很多都不是吃糖引起的。。。。