糖友能喝羊奶吗？有什么好处？

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前些天发了牛奶的一些问题，比如：糖友能不能喝全脂牛奶？为什么？  有朋友又问了，现在很多糖友在喝喝羊奶，听说能控糖，那么我们今天就分享下糖友能喝羊奶吗？有什么好处？

首先，我们来看看羊奶和牛奶的区别，具体看下图：




据说羊奶有这些好处
一是更容易消化：脂肪球直径小（仅牛奶的1/3），乳糖颗粒细，更容易消化，乳糖不耐受的糖友可以从羊奶开始尝试。二是营养密度高：钙（134mg）、维生素B12（0.1μg）、钾（150mg）含量高于牛奶，有助于骨骼和神经健康。另外在动物研究实验中，证明有免疫调节的作用，里面含有活性核苷酸和表皮生长因子（EGF），可能辅助修复肠道黏膜（对人是否有作用，待证实）。
另外合并有肾病的糖友、妊娠期糖友在这方面一定要先请正规医院的医生评估再决定是否饮用。


需要注意的是：
羊奶一样有乳糖，升糖指数也差别不大，但是看起来羊奶相对牛奶还是有一定的优势，可以喝。如果有特殊的情况，建议和医生确认。

哥不是张三

我看看，我还没喝过呢。